Sportnahrung
Wenn du das Beste aus deinem Körper herausholen willst, musst du ihn mit ausreichend Nährstoffen versorgen. Um deine sportlichen Ziele zu erreichen, solltest du nicht nur darauf achten, genug Protein, sondern auch ausreichend Mikronährstoffe zu dir zu nehmen. Dabei kannst du auf gesunde Lebensmittel und verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Um es dir noch leichter zu machen, die richtige Nahrungsergänzung zu wählen, haben wir dir unsere praktischen Sets zusammengestellt.
Sportnahrung für bessere Fitness & aktiven Fettstoffwechsel
Wenn du deine sportlichen Ziele erreichen möchtest, steht neben dem Trainingsplan vor allem die Ernährung im Mittelpunkt. Dabei solltest du darauf achten, genügend Protein zu dir zu nehmen. Doch auch proteinreiche Lebensmittel sind keine Garantie für Erfolg. Deine Muskeln brauchen noch viele weitere Nährstoffe. Diese kannst du mit einer bewussten und aufmerksamen Ernährung über unterschiedliche Lebensmittel abdecken. Lachs liefert deinem Körper zum Beispiel nicht nur Protein, sondern auch eine ganze Menge Omega-3. Um deine Muskeln bei der Regeneration nach dem Training zu unterstützen, eignen sich außerdem Magnesium und Vitamin D3+K2. Diese Nährstoffe versorgen zusätzlich deine Knochen. Um deinen Fettstoffwechsel anzukurbeln und dein Sixpack richtig zur Geltung zu bringen, solltest du zusätzlich auch ausreichend Zink zu dir nehmen. Wenn du diese Nährstoffe nicht über deine Nahrung abdecken kannst, empfiehlt es sich, zu Supplementen zu greifen. In unserem Shop findest du die besten Kombinationen für Fitness und Fettstoffwechsel.
Supplements für das Immunsystem und gegen Stress
Ein funktionierendes Immunsystem ist die Grundlage, um sportliche Ziele zu erreichen. Wenn du dein Immunsystem stärken willst, sollten Zink, Vitamin C, D3 und K2 auf keinen Fall in deinem Ernährungsplan fehlen. Vitamin C ist vor allem in Obst und Gemüse enthalten. Dieses kannst du ganz einfach in Form von leckeren Säften zu dir nehmen. Säfte kannst du aus frischen Zutaten ganz leicht selber machen. Um Vitamin D3 zu tanken, verlege einen Teil deines Trainings einfach an die frische Luft. Du kannst zum Beispiel deine Ausdauer auf dem Fahrrad oder beim Joggen trainieren. Sport und frische Luft sind außerdem förderlich gegen Stress. In Kombination mit den richtigen Nährstoffen ist Stress schnell wieder vergessen. Wir empfehlen in stressigen Wochen Magnesium, Vitamin C und Omega-3. Wenn es dir schwerfällt, dich in diesen Phasen auch noch mit ausgewogener Ernährung auseinanderzusetzen, versorgt dich unser Set gegen Stress mit den wichtigsten Nährstoffen.
Häufig gestellte Fragen
Profisportler wie Lars Riedel müssen besonders gut auf ihre Ernährung achten, um ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Dabei kommt es auf die richtige Abstimmung von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und Mikronährstoffen an. Kohlenhydrate werden als Glykogen in den Muskeln gespeichert und liefern im Training die Energie. Proteine sind hingegen wichtig für den Aufbau und das Wachstum von Muskeln.
Oft werden bei der Erstellung von Trainingsplänen Mikronährstoffe vernachlässigt. Diese sind jedoch ausschlaggebend für die Gesundheit des Körpers. Mit einem geschwächten Immunsystem ist der Körper nicht mehr in der Lage, Höchstleistungen zu erbringen. In unserem Onlineshop findest du die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für Profisportler auf einen Blick. Besonders hilfreich beim Erreichen deiner Ziele sind unsere Sets.
Wenn du im Alltag viel Sport treibst oder sogar im Profisport erfolgreich sein willst, musst du deinen Körper mit ausreichend Nährstoffen und Flüssigkeit versorgen. Nährstoffe kannst du einerseits über Supplements zu dir nehmen, oder du deckst deinen Bedarf über die Nahrung ab. Neben Protein und gesunden Fetten solltest du auch Vitamin C, D3 und K2, sowie Mineralstoffe wie Zink, Magnesium und Omega-3 nicht vernachlässigen.
Einen Großteil der wichtigsten Nährstoffe kannst du ganz einfach über deine Ernährung zu dir nehmen. Folgende Lebensmittel sollten auf deinem Ernährungsplan nicht fehlen:
- Zink und Magnesium: Fisch, Fleisch, Getreideprodukte, Milchprodukte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte
- Omega-3: Fisch, Nüsse und Samen, einige Öle (zum Beispiel Raps- oder Leinöl), Soja, Avocado
- Vitamin D3: ist nur in wenigen Lebensmitteln enthalten, am besten kannst du Vitamin D3 über die Haut an der Sonne aufnehmen
- Vitamin K2: Ei, Leber, fermentierte Produkte wie Käse, Joghurt oder Kimchi
- Vitamin C: Obst und Gemüse